Урок 11. Как жить в системе движения

Твой результат после урока

• Научишься растягивать меридианы со звуком для свободного протекания энергии
• Укрепишь мышечный каркас задней поверхности тела с помощью упражнения Планка из положения лёжа на спине
• Научишься новым вариантам самомассажа для омоложения.

Состав урока

Практика представлена в двух вариантах:

• Полная версия - 108 мин.
• Сокращенная версия - 60 мин
• Практика Шавасана в позе ребёнка - 4 мин

Вспомогательные инструменты для Твоего прогресса

Тренировочный коврик, мягкая удобная одежда из хлопка, термобутылка с теплой водой, аромамасла, подушка, плед.

Когда заниматься

• Оптимальное время для практик: с 7 до 10 утра.